czy majac

Witam Karolu Co byś doradził osobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej w pierwszej kolejności zrobić wycinke, a później nabieranie masy czy to nie ma różnicy i wycinke zrobić po okresie masowania.? Wyczytałem gdzieś że lepiej najpierw zrobić wycinke, ponieważ mając nadmiar tłuszczu w głównej mierze nabiera się tłuszczu, a nie mięśnia chciałbym poznać [...]

stojaki mogą być, Pomierz tylko czy wymiary będą dla Ciebie odpowiednie,tj czy leżąc na ławeczce i mając maksymalnie opuszczone stojaki będziesz w stanie swobodnie ściągać sztangę z nich. A co do gryfu,to dokładnie to co poprzednio. Słaba wytrzymałość. Poszukaj czegoś mocniejszego, Nie znam co prawda Twoich możliwosci ale dla kogoś takiego jak ja, [...]

Nie jestem "sezonowcem". Chcę zacząć ćwiczyć, bo chce coś zrobić pożytecznego z moim ciałem. A że jestem zielony w tym temacie, i nie chce opierać się tylko na wiedzy kolegi, to piszę tutaj, mając nadzieje że ktoś mi doradzi co i jak. ~~~~ Z tego co się dowiedziałem, muszę zacząć od diety.. Dlatego zacznę w ten sposób, że zacznę jeść [...]

To jakbym zamienił na np barki z nogami, a triceps z plecami? Byłoby wtedy dobrze? I czy dieta jaką aktualnie prowadzę nie musi być zmieniana, ponieważ i tak codziennie jem tyle samo więc o nieregularnym odzywaniu się powiedzieć nie mogę. Nie chcę wdrażać jakiejś poważnej diety, bo nie mając na razie progresu boję się utyć.

Mozesz zrobic kurs mając nawet 3 kyu i go zdać jesli potrafisz rzuty z gokyo,ale zeby dostac legitymacje (byc instruktorem) bedziesz musiał dostarczyc zaswiadczenie,czy pokazac wpis,ze masz zdane 1 kyu.Jesli masz wystarczającą liczbe punktow na 1 kyu to zapytaj prowadzącego kurs czy egzamin na instruktora nie moze tez potraktowac Ci jak egzamin na [...]

Nie jestem przekonany czy utrata tkanki tłuszczowej pomoże Ci znacząco. Utrata masy tak, z pewnością, aczkolwiek trudno tu wyrokować ile kg musisz zgubić. Mam jednak wrażenie, że np. mając 92kg i 10%bf lub 92kg i 15%bf różnica w kondycji nie będzie porażająca, jeśli tej kondycji nie ćwiczysz. Serce nadal musi pompować krew w te 92kg, płuca [...]

[...] białka przed treningiem Mając na celu regularne dostarczanie aminokwasów przez cały trening myślałem o wypiciu sp80 jakieś 15 minut przed ćwiczeniem. Tylko zastanawiam się, czy zawarty w nim WPC przyswoi się jako pierwszy, a następnie do przewodu pokarmowego trafi albumina ? i czy czas trawienia albuminy nie przeciągnie się na tyle, że spowolni [...]

A co jest złego w wypisaniu ćwiczeń na każdą partię barków czy nóg, wybacz? Unoszenie w opadzie to tylne aktony, wyciskanie przednie, chyba też nie muszę tłumaczyć jaką rolę w treningu klatki pełnią rozpiętki czy wyciskanie z supinacją. Nie mieszam mu w glowie, sam ćwiczyłem leżąc na pufie i dałem radę wyciskać czy przenosić. Poza tym, mając do [...]

[...] sylwetkę (sorki, że się tak wypowiadam) to jeszcze tylko klate bym powiekszył i super :) Jakiegoś dnia jak już pisałem napiszę Ci co ćwiczę, to mi odpowiesz (mam nadzieję) czy jest szansa moim schematem osiągnąć taki wynik jak Ty. Co do linka - już dodałem, do zakładek. Coś nie coś czytałem właśnie o Hicie, ale jutro na spokojnie to poczytam:) [...]

Witam Czy będąc niepełnoletnim i nie mając zaświadczenia lekarskiego o dyspozycyjności w wyciskaniu sztangi jest jakaś możliwość wzięcia udziału? Na przykład tak jak w przypadku bycia pełnoletnim wypisania zaświadczenia o braniu odpowiedzialności na siebie mogą to zrobić pisemnie rodzice? Spoźniłem się z tym trochę, dałem radę tylko zajechać do [...]

[...] w telewizji.Sam Piotrkowicz mówił,że kulturystyka kosztuje go srednio 10 tys miesiecznie w sezonie startowym.Pro myśle mają od 12-20 tys na kontrakcie ( Ci posredni).Nieliczymy oczywiście darmowych odżywek i jakis gadżetów typu ,koszulki,dresy.Czy to kasa godna poświęcenia,trudno ocenic.Zwykla osoba zarabiajaca 1000-1500 zł miesięcznie na ręke [...]

tak, napewno- szczegolnie właśnie w przypadku rąk- jednakże nie wiem czy nie za szybko zastosowales tą/dość zaawansowana metodę/, ja bym w takiej sytuacji niejako przygotował mięśnie powoli do takich 'szokowych terapii". chodzi także o to poprostu, że chyba nie dales szansy ww. mięśniom na to aby "udowodniły' w praktyce przydatność [...]

a najgorsze chyba to ze jak ktos rok pocwiczy to pozniej jak stanie przed lustrem i zobaczy ze dalej slao wyglada, to majac slabe samozaparcie walnie te sterydy , moi znajomi (sa tak pusci ze nie traktuje ich nawet jako qmpli) po miesiacu cwiczen wrypali sobie winstrol i chodzili z lapa 34 cm i tak sie bujali ze hohoh i jak kiedys zobaczyli moja [...]

Mając na sobie rękawice nie ma większego znaczenia czy sierpa walisz pionowo czy poziomo, uważam jednak, że jeśli przy udeżeniu gołą dłonią walniesz sierpa horyzontalnie, to większa szansa że trafisz samymi małymi kostkami co jest beeee. Wertykalne ułożenie dłoni + łokieć ułożony nieco wyżej niż pięść daje wg. mnie lepsze szanse na poprawny [...]

No dobrze, przecież jutro wstawi wyniki badań więc to chyba najlepiej pokaże czy jest ok czy nie. Bo to, że zakładacie, że po 15k HCG nie byłoby teraz żadnych wahań samopoczucia i ogólnie wszystko byłoby super, to też jest wróżenie z fusów. To co rozpisałem to przecież nie wynika z jakichś moich "fantazji" tylko doświadczeń, które zebrałem sam, [...]

No dobrze, przecież jutro wstawi wyniki badań więc to chyba najlepiej pokaże czy jest ok czy nie. Bo to, że zakładacie, że po 15k HCG nie byłoby teraz żadnych wahań samopoczucia i ogólnie wszystko byłoby super, to też jest wróżenie z fusów. To co rozpisałem to przecież nie wynika z jakichś moich "fantazji" tylko doświadczeń, które zebrałem sam, [...]

[...] w piwnicy siłownie. Zaczeliśmy trening tak jak kazdy na początku 1 tydz, 2tydz. i co stwierdziliśmy, że nic nie idzie nie mając przed tem żadnego doświadczenia nikt nic nie czytał na temat treningu poprostu wydawało sie nam to banalnie proste. Fakt był, że nic nie szło a do lata blisko i co.... zaczeło sie. Było to drugi miesiąc kiedy zaczołem [...]

[...] od Oveerema do bf na poziomie 5%, przy 193cm Szpilki osiągnięcie 100kg na poziomie 10-12% nie powinno być żadnym problemem ponieważ sam mając 187cm ważyłem 95kg, więc wiem o czym mówię ale to chyba non sens porównywać mnie amatora do trenującego w stanach, dobrze zarabiającego czołowego Polskiego boksera. Celowo używam słów atletyczna sylwetka, a [...]

Nieważne jaki system treningowy wybierzesz, ważne aby był dostosowany do twoich możliwości oraz sensownie ułożony. To czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta, nie system treningowy. Wydaje mi się, że przy treningu 5x w tygodniu i mając ogólne informacje o tobie 2300kcl to trochę mało. Jeśli nie miałeś sprawdzanej diety proponuje udać się do [...]

Nie to jest stanol kolejna postac stanololu pod inna nazwa. Najwazniejsza jest substancja i to jej nazwa powinna sie liczyc, a niektorzy na forum operuje nazwami handlowymi nie majac nawet pojecia jakie substancje sie pod nimi kryja. Watpie czy na zachodzie albo w USA ktos by wiedzial co to jest Testosteron Prolongatum. Jednak czasami nazwa [...]